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摘錄自 產前產後大「補」鑑 材料 ：龍眼肉30克、紅棗30克、鮮薑汁1湯匙、蜂蜜9克。 製法： 先將龍眼肉和紅棗加5碗水煲成2碗，然後加入薑汁、蜂蜜即可。 功效 ：可消產後因氣血積弱而引起的浮腫。龍眼肉有止血安神、益心脾補氣血之效，薑汁可散寒驅風、止嘔，而蜂蜜可補中消燥、解毒。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自 產前產後大「補」鑑 產後身體會較虛弱，屬體虛的產婦身體吸收會較差，若在坐月期間飲白開水，身體或會出現胃脹、尿頻、便秘、腳水腫的情況，代茶可加強新陳代謝，紓緩身體不適情況。另外，產婦大多有胃寒的情況，時常口淡淡，飲用白開水會增加口淡的感覺，容易「翻口水」作悶，飲用代茶則可改善情況。傳統上產婦不會站著飲代茶，因為生完BB，有所謂「直賜直落」，子宮仍未復原比較鬆呢!所以產婦一定要坐著飲代茶!而產婦一般都會飲用代茶至滿月為止。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自 產前產後大「補」鑑 材料 ：去核紅棗20粒、黨參半両、圓肉5錢、北芪5錢（若剖腹生產者，不宜加入北芪，因其行氣，會令傷口復合不佳）。 製法： 將所有材料用慢火煲，至水滾後煲個半小時即可飲用。 功效 ：補中益氣、補血。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自 產前產後大補鑑 1. 必須要待惡露乾淨才可以吃薑醋，以及其他「行血」的補品，如鹿茸。 2. 不可以吃生冷的食物、飲料，如魚生等，因為削弱腸胃功能。 3. 多吃鐵質豐富的食物，如豬肝，補充生育時大量的血液流量。 4. 餵母乳都可以吃雞酒，但需要看BB的反應，如他們面紅紅，應相隔三至四小時才再餵母乳。 5. 橙和蕉均屬寒涼食物，坐月其間不宜進食。 6. 一些溫補的水果如榴槤、龍眼都可以進食。 7．節瓜、蕃茄、菠菜在中醫的角度均屬「正氣」的蔬菜，可以進食，反而白菜屬寒涼，少吃為妙。 8．若坐月期間患有感冒應停止服用任何補品。 9．飲用紅棗水代替白開水，會更容易被賜胃吸收。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自 坐月天 書100問 媽媽的疑問：自然分娩和剖腹分娩的婦女何時開始進補？是否需要分階段進補呢？ 回應： 一般來說，自然分娩的產婦在惡露排清後便可以開始進補。剖腹生產的產婦應在生產後最少3至4星期才開始進食藥材燉品，待惡露排清後才開始進補。 產婦生產後，身體需要一段時間去適應當中的轉變，要先待身體機能調整好，身體才有空間去吸收其他補品。因此在產後1﹣2星期，產婦應以進食簡單易吸收、滋潤的食物和湯水為主。產後2﹣4星期，可以進食一些高蛋白質的食物，例如魚湯和燕窩都可以。產後4星期，當身體機能逐漸回復，才可以開始循序漸進地進補，可以吃一些杞子、黨參和首烏。 產婦進補還是要參考個人體質，如果進補後口乾舌燥，甚至臉上長出痘子，就要考慮是否急於進補而弄巧反拙。 此外，剖腹生產的產婦要避免吃含過高蛋白質的食物，或容易令傷口敏感的食物，，例如生魚、牛肉、雞蛋和薑等，最好待傷口復元後才進食。然後可以進食一些人參、黃芪等大補氣血的中藥，因為太早進補會導致疼血內停，影響身體機能的復元。 許多補品都添加了酒作調理，酒精會擴張血管，不利傷口癒合，所以不適合在傷口癒合最重要的第一週進補，再加上有些產婦因為產後痔瘡情形嚴重，有發炎等的現象，也不適合馬上進補，所以產婦進補不必急於一時，最好待身體狀況稍微恢復狀態才開始進補。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自 坐月天 書100問 媽媽的疑問：產後的婦女，為什麼上廁所時只能坐，不能蹲？ 回應： 婦女生產後，盆底肌會變得鬆弛，應該盡量坐，避免蹲，因為坐着時，盆底肌會得到承托，不用承受子官下垂的壓力。如果蹲得太久的話，會有機會引致子宮下垂。所以產婦最好在一個月過後才可蹲。 此外，婦女懷孕及分娩時，因荷爾蒙分泌和胎兒壓着母體的膀胱，可能會令盆底肌受傷，因而令母親小便失禁。所以產後進行盆底肌運動，可令盆底肌強壯、預防或改善小便失禁或下垂等現象。如果在分娩後會陰等地方需要縫合，盆底肌的訓練還可幫助傷口的癒合。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

分娩後從子宮排出的陰道排泄物稱為惡露，惡露的量與顏色能顯示出子宮的復元速度。子宮收縮得越好，惡露由鮮紅轉褐色以及停止也越迅速。餵哺母乳能有助子宮較快恢復正常，惡露也會較快排淨。惡露排出的時間並沒有一定的標準，有些婦女會在大約14天左右停止，有些則可能持續至3或4星期。 惡露排淨前，切勿服用行血食品，如參茸、當歸、薑醋、雞酒等，因為這些食物會使惡露增加，嚴重者或可引致貧血。如惡露的顏色在1星期後仍然鮮紅、量多或惡臭，請諮詢醫護人員。 我也有寫Blog介紹兒童圖書，有興趣可到這網址：  http://kidsbooks.sumlook.com 如想得知森綠媽媽最新的童書推介，請到可以到以下的臉書link和like😊😊 https://m.facebook.com/SumlookKidsBooks/ 如有興趣可以訂閱我們在YOUTUBE的頻道:  https://www.youtube.com/user/Sumlook

摘錄自‘坐月天書100問’ 媽媽的疑問：產後有哪些水果可以吃，哪些避免吃比較好？可以吃榴槤嗎？ 回應： 一些涼性的水果最好盡量避免或少吃，如西瓜、香蕉和蜜瓜等，但一些中性的水果，如蘋果、橙、提子是可以吃的。水果內的果糖皆為容易吸收的食物，故此產婦必須注意水果的卡路里，以免體重與日俱增。 榴槤屬於高卡路里的水果，喜歡的話，吃少許是無妨的，如果是餵哺母乳的話，就要視乎BB是否接受這種食物，當然最好盡量避免，因它含有強烈的氣味，可能會令母乳痛有榴槤味。同樣地，如母親進食含有強烈的氣味的食物，如洋葾，BB也會因為母乳含有洋葾味而抗拒飲用。因此餵哺母乳的母親應盡量避免進食含有強烈氣味的食物。

懷孕期間的荷爾蒙變化，令孕婦全身的韌帶變得鬆弛，增加腰椎所承受的壓力。產後體內荷爾蒙仍未回復正常水平，若要經常抱BB或家務，容易導致腰骨痛，所以坐月期間要爭取時間休息。平日飲食要少油少鹽，注重均衡營養，並因應媽媽的體質及生產狀況而作出配合。 剖腹產 ：產後21日內不宜進補（要平補），宜進食具滋潤作用的食物或湯水，如雪耳無花果豬��紅蘿蔔湯、淮山茨實眉豆節瓜湯等，採用較溫和的食材。  順產 ：在惡露未清時仍要平補，十二朝後可以進食黨參北芪配瘦肉、豬腳薑、薑炒飯等。 餵哺母乳 ：不應吃回奶作用的食品，如乳鴿、豬膶、高麗參等。可飲木瓜魚湯、鱆魚蓮藕紅蘿蔔煲豬手湯，多補充水分或喝代茶。