只能坐，不能蹲

摘錄自 坐月天書100問

媽媽的疑問：產後的婦女，為什麼上廁所時只能坐，不能蹲？

回應：

婦女生產後，盆底肌會變得鬆弛，應該盡量坐，避免蹲，因為坐着時，盆底肌會得到承托，不用承受子官下垂的壓力。如果蹲得太久的話，會有機會引致子宮下垂。所以產婦最好在一個月過後才可蹲。

此外，婦女懷孕及分娩時，因荷爾蒙分泌和胎兒壓着母體的膀胱，可能會令盆底肌受傷，因而令母親小便失禁。所以產後進行盆底肌運動，可令盆底肌強壯、預防或改善小便失禁或下垂等現象。如果在分娩後會陰等地方需要縫合，盆底肌的訓練還可幫助傷口的癒合。

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